Давайте поговорим про результаты, к которым вы придёте посредством регулярных встреч с психологом. Это рубрика #давайтеразберёмся и цикл постов про #результат

Почему считаю важным поговорить о результатах, потому что это поможет вам узнать желаемое состояние и прийти к нему.

Начать хочу с устойчивости. Что такое устойчивость? — это когда вокруг страсти-мордасти, бушует житейская буря, жизнь подкидывает дровишек, а вы смотрите на происходящее как на задачи, тревожность не поднимается, вы справляетесь с эмоциями и не боитесь очередных испытаний судьбы. И даже, если на вас навалилось много всего и сразу, вы не теряете самообладания и не убегаете от того, что нужно решать — вы справляетесь, вы точно взрослый.

Вам не страшно идти вперед, и даже если есть страх, то вы идёте в него, потому что знаете, что справитесь. Вы умеете считывать сигналы тела и понимаете о чем говорит ваш страх, где он находится, чем вам служит. Вы понимаете, что с вами происходит и вас это не пугает, вам помогает понимание собственных чувств и эмоций. Вы разрешаете себе проживать, а не подавлять их. Вы понимаете, что вы управляете своими эмоциями, а не они вами — в этом и есть ваша устойчивость.

Как вам эта взрослая реальность? Манит? Хотите ощутить на себе что такое устойчивость?

Есть время для длительной терапии в будние, выходные дни в вечерние часы и днем.

Продолжаем говорить про #результат после встреч с психологом в рамках цикла постов #давайтеразберёмся и сегодня важная составляющая, без которой мы не можем чувствовать себя довольными — самоценность.

Что такое самоценность? — это когда:

Ты всем своим существом ощущаешь, что ценен просто потому, что ты есть и тебе не нужно кому-то что-то доказывать, ведь это знание идёт изнутри.

Ты не только знаешь о своих навыках, умениях, знаниях, опыте, но и присваиваешь их себе, не обесценивая, не кривляясь: "Ой, да ерунда, была бы курочка, сварит и дурочка!", а смело и уверенно не сомневаешься внутри себя в себе.

Ты знаешь цену за конкретный выполненный объем работы и называешь её, не стесняясь. Ты уважаешь свой труд, время, силы, энергию. Ты себя ценишь и транслируешь это в мир.

Ты делаешь выборы внутри себя, полагаясь на своё ощущение самоценности, потому что ты достоин этой работы, этого партнера, этого окружения, и в этом ты не сомневаешься.

Ты позволяешь себе злиться, радоваться, грустить, бояться, завидовать, уставать, быть слабым, не стыдишься этого, не подавляешь — ты ценишь и принимаешь свои чувства из уважения к себе.

Ты устойчив к критике и спокоен к похвале, с благодарностью принимаешь комплементы — мнение других не влияет на твою самоценность.

Как вам эта взрослая реальность? Манит? Хотите ощутить на себе что такое устойчивая самоценность?

Есть время для длительной терапии в будние, выходные дни в вечерние часы и днем.

Продолжаю говорить о том, какой достигаешь #результат посредством терапии. У меня есть опыт участия в терапевтической группе, которая длилась 13 месяцев. Мы встречались каждый понедельник. К слову, прошло почти полгода после завершения группы, а по понедельникам всё ещё хочется выговориться в рамках группы.

Как участник могу сказать, что столкнулась с разными своими состояниями. Было и такое, когда вовсе не хотела идти на группу, но прийдя, оставалась. В рамках группы сталкивалась не только с личным сопротивлением, но и училась новому для себя опыту — выдерживать других участников, их истории, свое молчание, реакцию других, отклик на историю, встретиться со своими скрытыми частями и главное — выговориться. В условиях группы возможно не только выговориться, но и послушать. Мы социальны. Общение важная составляющая нашей жизни. Не всегда есть рядом те, кто способен выслушать. Всё же терапевтическая группа предполагает не только наличие слушателей, но и ведущего в лице психолога.

У меня есть друзья и коллеги, но есть и личный психолог. Да, я могу выговориться и получить разный результат. Друзья сопереживают, коллеги дают обратную связь, психолог подсвечивает темные углы сознания — всё это разное по сути и содержанию, и имеет разный результат.

Мои дорогие читатели давно знают мою устойчивость и навык справляться в сложных ситуациях. Сейчас чувствую в себе силы дать опору тем, кто в этом нуждается.
В это непростое время, когда от решения бытовых задач зачастую поднимается тревога и напряжение, я готова быть рядом с вами и дать ту поддержку, которая поможет вам начать справляться самостоятельно.
Речь идёт о группе поддержки. Группа динамическая и закрытая. Что это означает? – Что вы приносите на группу текущие волнующие вас запросы, участники группы постоянные одни и те же люди. То есть это безопасное пространство, в котором есть ведущий, то есть психолог. Группа поддержки даёт возможность выгрузить актуальные переживания, услышать других участников группы и получить консультацию практического психолога.


Предварительный созвон обязателен.
Прийти можно с чем угодно, так как группа динамическая закрытая, то есть работать будем с вашими текущими запросами и состояниями.
Количество участников ограничено.
Безопасное пространство и бережное отношение к участникам.
Правила регламентированы и описаны в отдельном закрытом чате.
Длительность одной встречи в онлайн формате — 2 часа.
Длительность самой группы — от трёх месяцев.
Встречи раз в неделю по средам в 19 часов по Мск.
Стоимость одной встречи — 2000 рублей.

Несколько лет назад я попала в аварию, незначительную, как мне показалось тогда, но повлиявшую на меня через время. Спустя полгода после аварии, я стала ездить по трассе со скоростью 80 км/ч, а в гололёд, когда машину понесло, у меня от страха дико разболелся желудок. В тот день я поделилась с подругой своими переживаниями, она посоветовала предпринять какие-то меры, потому что мне предстояла дорога в Ростов-на-Дону, а это 280 км, ехать 5 часов до Ростова меня не привлекало и я пошла к психологу. Работали мы тогда с психологом в гипнотерапии, надо сказать, что в этом методе я тоже работаю. Уже через пару дней я села за руль и отправилась в Ростов. Моя средняя скорость по трассе составила тогда 120-130 км/ч. Было ощущение, что я выросла и даже машина стала меньше. Вот как перепрошилось в подсознании управление автомобилем.

Прошло несколько лет, сейчас до Ростова я доезжаю за 2,5 часа, чувствую себя комфортно и уверенно за рулём. Знаю как люди после аварии не справляются со своим страхом вплоть до отказа от вождения. Конечно же это выбор каждого, но то,что с этим можно справиться за одну-две сессии с психологом - проверено лично. 
Страхов много, они разные чаще всего страх защищает нас от чего-то, но иногда страх чрезмерен и мешает жить полноценно. Спросите свой страх: “Для чего ты мне?” - в ответе может быть ключ, а может быть и “замок”. Поэтому такие исследования проще проводить с психологом, который сможет помочь вам не только обнаружить страх, но и справиться с ним.

В силу завершения обучения на курсе «Семейное системное консультирование. Метод семейных системных расстановок. Метод структурных бизнес-расстановок», спешу объявить, что работаю расстановщиком и это особое удовольствие для меня. Познакомилась с методом расстановок по Хеллингеру лет 5 назад, тогда моя близкая подруга из Ростова-на-Дону все уши мне прожужжала «Пойди сходи, это очень интересно! Там работает поле, и никому непонятным образом заместители чувствуют и говорят то, что чувствуют и говорят те, за кого стоят заместители!» - «Ну, мистика же» - подумала я, и скептически долгое время не находила времени, места и возможности сходить на расстановки. Ехать в Ростов из Краснодара ради расстановки было странно, и однажды ради любимой подруги, чтобы понять мотив ее восхищения, я набрала в поисковике «расстановки в Краснодаре». В результате запроса высветились контакты «МАСТЕРской жизни». Я позвонила, уточнила и пошла во вторник к 18 часам на Длинную.
«Атмосферненько!» - подумала я, зайдя в Мастерскую. Уют и по сей день обитает в мастерской, но особый дружественный дух я словила тогда от людей. Мне очень захотелось быть причастной к этому обществу, что и случилось со мной в последствии.

Интересный факт, что я зашла в зал и села на место, на котором сидела все годы обучения. Марина Юрьевна, руководитель учебного центра и создатель «МАСТЕРской жизни», спросила присутствующих, все ли знают, что такое расстановки? 5 человек из 42 (я посчитала) пришедших в тот день на расстановку, заявили, что пришли впервые и с методом не знакомы. И тогда Марина Юрьевна провела мини-лекцию, «обратив» нас в мир расстановок по Хеллингеру.
Ту расстановку я запомнила на всю жизнь. Да, нас учат работать «в закрытую», то есть запрос расстановщик снимает в кабинете. Фигуры заместителей назначаются клиентом «в тёмную», и большую часть расстановки только психолог-расстановщик и клиент понимают, о чем говорят фигуры заместителей. Но даже таким образом видно, что по мере каких-то перемещений фигур, их рассказов о том, что они чувствуют, приходит в движение всё поле, как разворачивается динамика и где может быть решение запроса.

После той первой расстановки началось моё путешествие в Мир расстановок. Я начала ездить в Ростов, где расстановки проходят весь день, и есть возможность много быть заместителем. Я ходила, когда получалось в Мастерскую на расстановки по вторникам. И вот теперь, когда моё обучение расстановочным процессам окончено, я вижу больше, знания позволяют смотреть на расстановки шире и глубже, опыт заместителя и расстановщика есть, чтобы смело работать в методе.

«Таинство за закрытой дверью», «Драматический театр», «Шаманский круг», «Как это работает?!» - ассоциации возникают разные, но сейчас, спустя более пяти лет после первой встречи с расстановками, я могу сказать, что расстановка – это рабочий метод, который показывает вектор движения в решении запроса. При этом запрос может быть совершенно любым.
С каким запросом можно выйти на расстановку?
- Почему не могу продать квартиру?
- Что мешает мне больше зарабатывать?
- Куда уходят мои силы?
- Почему я постоянно выбираю похожих партнёров?
- Почему я всё время строю отношения в треугольнике?
- В чем причина моей болезни?
- Как расширить свой бизнес?
- Хочу выйти из отношений
- Хочу завершить отношения
- и многие другие волнующие вас запросы

Это не волшебство и не магия, а метод психологической помощи. Нам свойственно бояться неизвестного и нового, но результат стоит того, чтобы рискнуть посмотреть на свою жизнь под другим углом. Потому что расстановка — это не готовое решение, которое вам «дадут» и скажут: «Делай раз, делай два». Это компас, который показывает направление, но идти по маршруту всё равно придётся вам самим.

Что происходит в расстановке на самом деле?

Когда я веду расстановку, я не «вхожу в поле» как шаман и не «читаю судьбы». Я выступаю в роли дирижёра системы, который помогает проявиться скрытым динамикам. С точки зрения системной терапии, любая семья, любой коллектив, любая организация — это живая система, подчиняющаяся законам иерархии, принадлежности и баланса «дать—взять».

Когда эти законы нарушены (например, ребёнок становится «родителем» для своих родителей, или деньги не приходят, потому что в роду был «запрет на успех»), система начинает «болеть». Через заместителей мы считываем:

- Телесные ощущения (тяжесть в груди, холод, жар, дрожь) — это тело клиента или заместителя «отвечает» на системный голос.
- Эмоциональные реакции (внезапные слёзы, гнев, страх) — это проявление непрожитых чувств предков.
- Спонтанные движения фигур — это попытка системы восстановить порядок самостоятельно, даже если разум клиента сопротивляется.

Я не даю интерпретаций «свыше». Я спрашиваю: «Что сейчас происходит в теле? Какое чувство появилось? Куда тянет пойти? От какого персонажа хочется дистанцироваться, а к кому — приблизиться?»

И эти простые вопросы запускают нейробиологический механизм пересборки: старая нейронная связь, замыкающая вашу проблему на повторяющийся сценарий, «расплетается», а на её месте возникает новая — та, где есть выбор и движение.

Чего не будет в расстановке?

Никакой магии. Я не гадаю на картах, не читаю энергетику и не общаюсь с духами. Работа идёт с фактами: даты рождения, смерти, имена, события, статусы отношений. Это, как если бы мы собирали пазл истории — и в какой-то момент он складывается сам собой, потому что мы поставили все кусочки на свои места.

Никакого снятия ответственности. Расстановка не «делает вам хорошо» автоматически. Она показывает, где вы стоите в своей системе. И даже если решение приходит красивое и поддерживающее — его ещё нужно внедрить в жизнь: сменить паттерны реакций, научиться по-новому говорить «нет» или «прости», выйти из привычного треугольника жертва—спасатель—агрессор.

Как я работаю как интегративный расстановщик?

Мой подход не сводится к одному методу. На расстановочной сессии я могу подключить:

- Телесно-ориентированные техники, если заместитель «застывает» или не чувствует ног — вернуть его в тело.
- Когнитивные вопросы, если клиент начинает рационализировать и «заговаривать» боль.
- Элементы нарративной терапии, чтобы переписать историю, где клиент был жертвой, в историю, где он — взрослый, способный выбирать.

Расстановка для меня — это не точка, а стартовая площадка. После сессии я даю клиенту «домашнее задание» — микрошаги, которые закрепляют новую позицию в системе. Потому что система меняется только тогда, когда меняется поведение, а не только мышление.
Что чувствует клиент после расстановки?

Чаще всего — облегчение. Как будто сняли рюкзак, который нёс десятилетиями. Может прийти:

- Ясность — «Ах вот откуда взялась моя тревога за деньги! Это бабушка пережила голод и не давала себе тратить, и я унаследовала эту стратегию».
- Внутренняя опора — «Я имею право на успех, даже если в моём роду были люди, которых за это наказывали».
- Разрешение — «Я могу любить отца и не брать на себя его судьбу. Я отделён от него».
- Тишина — когда внутри перестаёт звучать голос, требующий «быть хорошим», «спасти всех» или «доказать свою ценность».

А иногда — лёгкая растерянность: «А где же драма? Где взрыв эмоций? Почему так просто и спокойно?». И это тоже хорошо. Значит, система перестала «кричать» и начинает дышать.
Кому не стоит идти на расстановку?

Как специалист, я обязана назвать и ограничения метода:

1. Острые психотические состояния (галлюцинации, бред) — здесь нужна медикаментозная поддержка, а не расстановочная глубина.
2. Тяжёлая недавняя травма (первые 2–3 недели после утраты, насилия, катастрофы) — сознание защищается от погружения, расстановка может перегрузить.
3. Запрос, который клиент не хочет формулировать — «привела подруга, не знаю, зачем» — без собственного намерения метод неэффективен.
4. Люди в состоянии сильного алкогольного или наркотического опьянения — очевидно.
5. Те, кто ищет «волшебной таблетки» без готовности ничего менять в жизни — расстановка сработает, но потом клиент скажет: «Поле не помогло», потому что он не сделал шагов после сессии.

Дорогой читатель, если ты дочитал до этого места — значит, внутри тебя уже созревает вопрос. А что, если? Что, если моя проблема — не просто «не везёт», а закономерность, которую я не вижу, потому что стою слишком близко? Что, если мне нужен кто-то, кто покажет невидимые связи, а я уже сам решу, что с ними делать?

Расстановка — это не терапия навсегда. Это инструмент стратегического вмешательства: один-два шага в системных динамиках могут сдвинуть гору, которую вы толкали годами.

Я не обещаю, что после одной сессии у вас исчезнут все болезни, появится миллион и найдётся идеальный партнёр. Я обещаю, что вы увидите, почувствуете и сможете выбрать иначе. А дальше — жизнь сама сделает свою часть работы.

Если вы чувствуете отклик — напишите мне. Мы встретимся в «Мастерской» (или онлайн, если вы в другом городе), и я помогу вам заглянуть в ту самую «дверь», за которой не мистика, а ваша настоящая, живая, сложная и красивая система.
А если вы всё ещё сомневаетесь — просто вспомните.
Вспомните ситуацию, которая повторяется в вашей жизни в третий, пятый, десятый раз. С тем же чувством, теми же словами, с тем же финалом. Это не «судьба». Это системный сценарий. Расстановка позволяет его увидеть — и переписать. Не начерно, а аккуратно, с уважением к прошлому и доверием к будущему.

Я приглашаю вас в это пространство. Оно безопасное. Оно профессиональное. И оно — о вас.

Хочу напомнить про вкусный продукт, который с удовольствием сама себе купила бы, но таких не продают.

Если вы посещали консультацию психолога, то знаете, что стандартная сессия длится 60 минут. Пришли, только успели рассказать волнующие переживания, как уже пора уходить восвояси. В принципе, привычно, но не особо ёмко. По опыту знаю, что этого зачастую недостаточно, чтобы посмотреть на ситуацию с разных сторон и максимально глубоко.

Благодаря моему постоянному клиенту, однажды мы после сессии задержались на чай, за милой беседой переключились на техники, за обсуждениями изменили локацию на парк, погружаясь в разговорах всё глубже, затрагивая смежные с первоначальным запросом темы, расширяли список осознаний. У клиента было время и для слёз, и для тишины, и для практик, и для вопросов, и для записи важных мыслей. Бесценный опыт.

Надо ли говорить, что такие встречи мы проводим с этим клиентом раз в месяц, потому что продуктивно и глубоко можно провести целый день, не распыляясь на час в неделю.

Сам продукт разъяснила, теперь раскрою с кем работаю:
С кризисными состояниями, когда как было вы уже не хотите, а как надо ещё не знаете.
Со сложными отношениями в семье, когда не видите продолжения, но есть любовь.
Со сменой статуса: развод, увольнение, переезд.
С потерей: близкого человека, питомца, работы, прежней жизни.

Чтобы облегчить выбор того или иного формата взаимодействия с психологом, хочу раскрыть разность между ними. Учитывайте, пожалуйста, свою ёмкость, скорость и длительность процессов.
Зачастую клиенты сначала смотрят видео, читают статьи, книги. Затем приходят на Терапевтическую онлайн группу - подходит для тех, кто не решается пойти в терапию, но хочет начать работать и ощущать поддержку. Скорость терапевтических процессов не высокая, но для начала самая подходящая. Встречи раз в неделю по четвергам в 19 часов по Мск и по пятницам в 10 часов по Мск.
Для тех, кому хочется достичь цели быстрее и с индивидуальным подходом существует формат личной консультации.
Для тех, кто хочет поработать быстро, ёмко, глубже, чем за часовую сессию подходит День с психологом - проект, максимально дающий возможность за один день получить не только консультацию, но и поработать в разных техниках и подходах, которые подбираются индивидуально по предварительному созвону.